Ampumajuoksu - LaserRun
5-ottelukilpailussa ampumajuoksun matka on 3200 metrin maastojuoksu. Ampumajuoksuun lähdetään aikaisempien osalajien pistetilanteen perusteella määräytyvällä takaa-ajolähdöllä, joten ensimmäisenä maaliin saapuva on myös kokonaiskilpailun voittaja.
Juokseminen kehittää tehokkaasti sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa ja kasvattaa varsinkin alaraajojen lihaskestävyyttä. Juokseminen vaihtelevassa maastossa ei ole pelkkää mekaanista suorittamista, vaan maastojuoksu antaa aivoillekin puuhaa. Lisäksi maastossa juokseminen kehittää lihaksia monipuolisesti, ja rasitusvammojen riski pienenee, kun kuormitus jakautuu tasaisesti koko keholle.
Ammuntajuoksuosuus suoritetaan seuraavasti:
Aseet: laser-aseita.
Aseet on ampumapaikoilla 20min valmistautumisen jäljiltä.
Kilpailijat lähtevät ampumajuoksuun aiempien osalajien suoritusten perusteella (uinti, miekkailu ja esteratsastus) aikaeroin.
Lähtölinja sijaitsee 20m päässä ampumapaikasta.
Kilpailussa ammutaan 4 ammuntaa joiden välissä juostaan 800m.
Viimeinen 800m juostaan maaliin neljännen ammunnnan jälkeen.
Kussakin ammunnassa tulee osua 10m matkalta 5:sti tauluuun (halkaisijaltaan 59,5mm) max 50s ajassa. Heti kun 5 osumaa on saavutettu lähdetään juoksuosuudelle. 50s täytyttyä pääsevät kilpailijat, jotka eivät ole saavuttaneet vaadittua osumamäärää juoksuosuudelle.
Ammunnan positiiviset vaikutukset:
• Keskittymiskyvyn paraneminen
• Pitkäjänteinen suhtautuminen tavoitteelliseen toimintaan
• Oman kehon hyvä hallinta, tasapainon kehittyminen ja
• Rauhoittuminen tarkkaan työskentelyyn
Muutokset, jotka otettiin käyttöön ampumajuoksussa (CE) 1.1.2013:
• Juoksuosuudet ammuntojen välissä 800m (ent. 1000m)
• Kisassa ammutaan kunkin juoksu-osuuden jälkeen 5 osumaa nopealla rytmillä 10m matkalta ilmapistoolitäplään, jonka jälkeen päästään seuraavalle juoksuosuudelle
• Jos vaadittua osumamäärää ei saada, niin juoksuosuudelle päästään vasta 50s täytyttyä
• Jokaisen laukauksen välillä aseen tulee koskettaa pöytään
• Ase viritetään ja jätetään pöydälle viritysvipu avoinna
Sarjat ja ammuntaetäisyydet LRCT:ssä:
Lähde: SM5L ja Heidi Walli
